バランスの取れた食事でキレイを目指そう
食事は常に美容と密接に関わっており、食べ過ぎれば太ってしまい、少な過ぎればスリムにはなりますが、肌ツヤや血色も悪くなり、健康的な美しさを保てなくなります。そこでキレイなスタイルを維持するには、脂質や糖質は抑えつつ、必要な栄養素はシッカリ摂取しておくのが肝心です。例えばタンパク質は体を作る上で不可欠で、ビタミンは髪や素肌を美しく保つためにも必要です。そして、ミネラルは体の調子を整える役目を帯びているなど、どれも大切な栄養素です。また、食物繊維も重要で、水溶性食物繊維にはコレステロールの吸収抑制能力があり、不溶性食物繊維にはお腹の中を整える働きがあります。基本的に現代人は食物繊維が不足しているため、女性なら1日に17グラム以上、男性なら19グラム以上を目標にすると良いと言われています。さらに、食物繊維はご存知の通り便秘解消にも一役買ってくれる存在ですから、便秘からくる吹き出物や、肌荒れといったスキントラブルを防ぐ意味でも、適切に取っておきたい栄養素です。